受委屈是指个体在人际交往或社会互动中，因感受到不公正对待、被误解、被冤枉或被忽视等情境而产生的复杂心理状态。这种状态通常包含以下核心要素：

一、核心定义

受委屈的本质是 对不公正待遇的感知与情绪反应，具体表现为：

客观层面：

遭遇事实上的不公，如错误归责、资源掠夺、机会剥夺等；

主观层面：

因自身努力未获合理回报或被错误评价而产生的心理失衡。

二、情绪与心理影响

受委屈常伴随以下情绪反应：

愤怒与恼怒：对不公现象的直接反抗情绪；

失望与无助：因自身能力或努力被否定而产生的挫败感；

压抑与痛苦：长期积累的负面情绪可能导致焦虑、抑郁等心理问题。

三、常见引发场景

人际交往：

被误解、诬告或冷落；

职场环境：

过度承担责任却未获认可；

社会事件：

遭遇系统性不公或政策偏差。

四、与“被冤枉”的区别

受委屈强调主观感受的不公，可能包含误会或偏见；

被冤枉则侧重客观事实的错误认定，如被错误指责。

五、应对建议

情绪调节：

通过倾诉、写日记等方式释放负面情绪；

理性沟通：

尝试与对方协商，澄清事实；

寻求支持：

向亲友或专业机构寻求心理援助。

受委屈是普遍存在的社会心理现象，理解其内涵有助于更好地应对人际冲突，维护心理健康。