根据权威信息源综合分析,半小时走路的步数因步行速度和个体差异而有所不同,具体如下:
常规步行速度(中等强度) - 每分钟60-100步,半小时(30分钟)约1800-3000步,对应步行距离1-2公里。
快走速度(推荐减脂目标)
- 每分钟120-130步,半小时约3600-3900步,步行距离3.12公里。
慢走速度(日常休闲)
- 每分钟60步左右,半小时约1800步,步行距离约1.8公里。
注意事项:
上述数据为综合参考值,实际步数受个人体力、年龄、性别等因素影响。- 减脂效果需结合饮食控制,建议每日总步数6000-10000步。- 行走前做好热身,避免受伤。
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