半程马拉松的标准距离为 21.0975公里，以下是关键信息整合：

距离标准

根据国际田联（IAAF）规定，半程马拉松的正式距离为21.0975公里，约等于13.1英里。这一数字精确到小数点后四位，是国际赛事的通用标准。

比赛类型

半程马拉松是马拉松比赛的一种，通常与全程马拉松同时举行，使用相同起点但结束时间更早。其难度低于全程马拉松，适合新手和业余跑者参与。

时间要求

- 大众跑者：

关门时间一般为3小时，建议配速在5-8分钟/公里，完成时间约120-126分钟。 - 专业选手：精英跑者通常在1小时左右完成，业余高手根据体能和训练水平差异较大。

参赛建议

- 跑量要求：

建议备赛周期4个月，月跑量80-120公里，首次参赛者需提前1-2个月适应训练。 - 身体素质：需具备一定耐力、心肺功能及意志力，建议通过逐步增加距离和强度进行训练。

综上，半程马拉松以21.0975公里为标准距离，适合不同水平的跑者参与，但需科学训练和合理规划。