仓央嘉措的爱情故事以跨越宗教与世俗的禁忌之恋为核心，主要包含以下两个阶段：

一、与青梅竹马仁增旺姆的纯真爱情（14岁前）

相识与分离：仓央嘉措14岁前与青梅竹马仁增旺姆感情深厚，两人曾私定终身。仓央嘉措15岁被定为六世达赖，因宗教使命被迫离开家乡，仁增旺姆最终嫁人。

情感寄托：仓央嘉措在诗中多次表达对仁增旺姆的思念，如“但求如来不负卿，不负如来不负卿”。

二、与玛吉阿米的禁忌之恋（14岁后）

相遇与相爱：20岁出家后，仓央嘉措微服私访时在拉萨八廓街玛吉阿米酒馆与美丽聪慧的女子相爱。两人白天是活佛，夜晚是恋人，情感纠葛成为他创作诗歌的重要灵感来源。

悲剧结局：仓央嘉措因恋情被宗教势力发现，恋人遭奸污，他被迫还俗。23岁在押解进京途中圆寂，爱情以悲剧收场。

三、其他相关传说

达娃卓玛：部分传说提到仓央嘉措为另一位女子达娃卓玛坚守承诺，但该女子身份存疑，且结局同样充满遗憾。

《见或不见》《那一世》：需注意，这两首诗并非仓央嘉措所作，而是后人误传。

仓央嘉措的爱情故事以宗教身份与世俗情感的冲突为核心，其诗歌成为跨越时代的爱情经典，至今仍被广泛传颂。