面对背后造谣的人，采取理性且合法的方式应对是关键。以下是综合建议：

一、保持冷静与自我保护

避免情绪化反应

谣言可能通过连锁反应扩大影响，冲动行事可能引发更多麻烦。保持冷静能避免被谣言放大。

筛选信息真实性

若信息来源存疑（如未亲眼所见），可暂时搁置，避免轻信二手谣言。

二、收集与固定证据

记录造谣内容

保存聊天记录、短信、邮件等原始证据，注意标注时间、地点和人物关系。

获取证人证言

通过共同朋友或同事获取书面或口头证言，增加维权的可信度。

三、主动沟通与反击

直接对话

以平和态度要求造谣者停止传播，并公开道歉。若对方拒不配合，可告知其可能面临的法律后果。

公开澄清

通过社交媒体或线下活动发表声明，用事实驳斥谣言。注意语言客观，避免二次争议。

四、法律途径维权

咨询专业律师

发送律师函要求停止侵权行为，或提起民事诉讼索赔精神损害及经济损失。

保留诉讼材料

整理证据链，包括证据清单、损失证明等，为诉讼做好充分准备。

五、长期策略与心态调整

超越谣言影响

专注于自我提升，用实际行动证明价值。真正的优秀终将赢得尊重，而非谣言所能定义。

建立支持网络

与亲友、同事保持良好沟通，避免被谣言误导。必要时寻求单位或社区介入调解。

特别提示：

法律诉讼周期较长且结果存在不确定性，建议优先通过协商或调解解决。同时，避免采取报复性行为（如造谣反击），以免加重自身责任。