一、正确选择卫生产品

按流量选型：

月经量多选高吸收性、加长型或夜用型卫生巾（如420/450尺寸）；流量少则选日用型。

贴合设计：

优先选择翼状侧翼设计的产品，将两侧翼折向内裤底部，增强侧向防护。

特殊场景防护：

运动或睡眠时可选裤型卫生巾或卫生棉条，避免传统卫生巾移位。

二、规范使用方法

前置式粘贴：

撕去纸带后，将有胶面朝下贴在内裤上，确保两侧耳朵紧密贴合内裤两侧。

调整位置：

根据身体形态微调卫生巾，避免背部或大腿根部残留缝隙。

及时更换：

每2-3小时更换一次，月经量较大时缩短更换频率。

三、生活习惯调整

避免剧烈运动：

运动时使用卫生棉条或加长卫生巾，减少腹部肌肉收缩导致的侧漏。

睡前更换：

月经量多时睡前必须更换，防止血液渗漏。

减少久坐时间：

久坐可能加重侧漏，建议定时起身活动。

四、其他实用技巧

双层防护：

夜间可叠加使用护理垫或卫生巾，增强吸收能力。

侧睡防护：

使用纸巾卷成圆筒夹入裤缝，防止经血渗漏。

品牌与材质：

选择正规品牌，优先棉质内裤以保持透气性。

五、应急处理

若已出现侧漏，可先用卫生棉条吸收渗出血液，再更换卫生巾。若持续漏尿，建议及时就医检查。

通过以上方法，可有效减少月经侧漏的发生。若问题长期未缓解，建议咨询妇科医生排查潜在健康问题。