关于沮丧和愧疚的歇后语，综合搜索结果整理如下：

一、沮丧心情类

楚霸王自刎乌江——没脸回江东

形容因失败而羞愧难当，无颜返回故里。

光屁股推磨——转圈丢人脸

资质不足却强行做事，结果适得其反，令人难堪。

竹篮打水一场空

努力却无回报，常用于形容失望和沮丧。

胸口放灯草——汗流浃背

形容极度焦虑或沮丧时的生理反应。

尼姑捡梳子——空欢喜

本无希望却误信虚言，结果徒增失望。

带念珠的老虎——假念弥陀；假慈悲

表面慈悲实则虚伪，常用于批评虚伪做作。

耗子跌米缸——好进难出

陷入困境后难以脱困，带有无奈与沮丧。

二、愧疚心情类

哑巴吃黄连——有苦说不出

形容承受痛苦却无法倾诉的愧疚感。

请人哭爹妈——假伤心

虚伪地表现悲伤，实则心虚。

鳄鱼流眼泪——可怜不得；假慈悲

母性本善却因私心暴露虚伪，带有愧疚色彩。

三、综合类

穿着孝服拜天地——悲喜交加

表面庄重实则内心矛盾，既悲又喜。

洞房里换孝衫——又喜又悲

传统习俗与现实冲突的无奈感。

注：部分歇后语如“对着墙壁流眼泪”更偏向孤独悲伤，不完全符合愧疚情绪，故未列入愧疚类。建议结合具体语境选择使用。