阿德勒的“课题分离”理论主要出自其代表作《被讨厌的勇气》（日文名：《勇気を出して》），该书以对话体形式探讨了如何通过心理调整实现个人成长与人际关系改善。

其他相关作品

《自卑与超越》

阿德勒的经典之作，系统阐述了自卑感对人格发展的影响，为理解“课题分离”的深层动机提供了理论基础。

《理解人性》

另一部重要著作，进一步探讨了人类行为的本质，与“课题分离”理论相互补充。

理论核心

“课题分离”强调明确区分“自己的课题”（如自我成长、决策）与“他人的课题”（如他人感受、他人选择），通过减少对他人行为的过度干涉，降低人际冲突，从而实现心理自由与幸福。例如，朋友请求帮助是他的课题，拒绝需基于自身考量而非担心他人反应。

适用场景

人际关系：

避免对他人情绪或选择的过度解读，如拒绝请求时关注自身边界。

教育领域：引导孩子理解责任归属，而非单纯追求他人认可。

该理论被广泛应用于心理学实践，帮助个体建立更健康的人际关系模式。