和“杯弓蛇影”意思相近的句子或成语主要包括以下几类：

草木皆兵

形容人在惊慌时疑神疑鬼，稍有动静就过度紧张。例如：战场上他草木皆兵，稍有风吹草动就惊慌失措。

风声鹤唳

源自《晋书·谢玄传》，原指听到风声和鹤鸣都以为是追兵，后比喻因惊慌而疑神疑鬼。例如：听到一点动静就风声鹤唳，根本无法静下心来。

疑神疑鬼

直接表达对事物过度怀疑，常与“杯弓蛇影”连用。例如：他整天疑神疑鬼，好像有什么不可告人的秘密。

自相惊忧

指自己吓唬自己，与“杯弓蛇影”中因错觉而自我惊吓的情境相似。例如：事情并没有那么严重，他却自相惊忧。

庸人自扰

形容无谓地自找麻烦，与“杯弓蛇影”中因过度担忧而浪费精力有异曲同工之妙。例如：事情还没发生就担心结果，真是庸人自扰。

这些成语或句子都围绕“过度担忧、疑神疑鬼”这一核心含义，可根据具体语境灵活选用。