咽音的练习口诀是声乐训练中常用的记忆方法，综合多个来源整理如下：

核心口诀

小腹收缩人站定，胸部饱满有精神，脸带微笑露上牙，脖子绷紧不松劲，小腹一拎象喊人：“嗳”“嗳”“嗳”

分解说明

小腹收缩：

通过收缩腹部肌肉（如打哈欠动作）感受气息下沉，为发声提供基础动力；

胸部饱满：

保持胸腔扩张状态，增强声音的共鸣和穿透力；

面部表情：

微笑并露出前牙，有助于打开口腔通道，使声音更明亮；

颈部状态：

颈部肌肉绷紧，避免下垂，确保声音传导效率；

呼吸控制：

配合“贝诺利氏”呼吸法（深长而均匀的腹式呼吸），通过小腹起伏控制发声。

进阶训练建议

练习时可用手轻按眉心感受共鸣位置；

熟练后加入音阶训练，提升音准稳定性；

注意与喉音区分，避免混淆：咽音通过咽部调节，喉音依赖声带张力。

建议从无声练习开始，逐渐加入发声练习，长期坚持可提升音色质感。