顶礼膜拜的正确方法需严格遵循佛教礼仪规范，具体分为动作要领和注意事项两部分：

一、动作要领

起势与合掌

肃立合掌，两足外八字，目光注视中指。右手下按于拜垫中央（或右膝前方），左手举于胸前，两膝跪下。

五体投地

- 额头触地：

左掌随右掌移至拜垫左侧，右掌移至右侧，双手掌心向下平贴地面，额头、双手、双膝同时触地，保持身体伸直。

- 头面接足礼：双手翻掌掌心向上顶地，头离地后双手缩回支撑身体起立，起立后双手合掌立正。

重复礼拜

起立后，双手合掌于胸前行礼，再依次顶礼顶轮、喉轮、心轮（双手合十于头顶、喉部、胸口），完成一拜。重复此过程为完整礼拜。

二、注意事项

身体要求

- 额头、双手、双膝必须触地，若仅顶掌或膝部不着地则属不恭敬。

- 起身需迅速站直，腰背挺直，避免卧地或拖延。

观想与呼吸

- 合掌时观想恭敬顶礼三宝，吸气时祈求智慧加持，呼气时观想消除五毒。

- 唯一允许的问讯礼为双手合掌于胸前，不可替代顶礼。

禁忌

严禁在礼拜过程中说话、东张西望或使用不洁手触碰身体。

总结：

顶礼需全身协调，动作规范且专注，通过身体触地表达对三宝的恭敬，同时配合观想与呼吸达到身心净化。