挑山工的登山方式主要特点如下：

折尺形路线（Z字形）

挑山工沿台阶斜行前进，每走七八级台阶后转身反方向行进，每转一次身就换扁担肩膀。这种路线既能避免重物碰撞台阶，又能减少膝盖负担。

平衡技巧

通过一只手臂搭扁担、另一只手臂有节奏摆动保持身体平衡。具体动作包括：

- 起步时将扁担搭在左侧肩膀，右侧手臂摆动；

- 行进中左右交替换肩，保持重心稳定。

省力与保护膝盖

折尺形路线相比直线攀登，路程更长但更省力，同时减少膝盖因持续负重而磨损的风险。

总结：

挑山工通过独特的折尺形路线和平衡技巧，实现了高效负重与身体保护，这是其适应重体力劳动的智慧结晶。