一、饮水安全

1. 白开水是儿童最佳饮品，能满足生理需求并补充矿物质，避免用碳酸饮料或营养保健型饮料替代。

2. 夏季适量饮水可保持身体机能平衡，但需避免过量饮用冷饮，防止消化不良和腹痛。

二、食品选择

3. 优先选择新鲜蔬果，需彻底清洗并削皮，降低农药残留风险。

4. 购买食品时注意生产日期、保质期及储存条件，避免食用过期变质食品。

三、加工与储存

5. 生熟食物需分开处理，使用专用刀具和砧板，避免交叉污染。

6. 熟食需彻底煮熟（中心温度达70℃以上），未熟透的肉类和蛋类可能携带病原体。

四、饮食习惯

7. 避免过量摄入高糖、高盐及人工添加剂食品，减少肥胖和代谢问题风险。

8. 定时定量进餐，培养规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

五、安全意识

9. 不购买“三无”食品（无生产日期/许可证/厂名），警惕不明来源零食和饮料。

10. 发现食品变质（如发霉、异味），应立即丢弃，避免误食导致食物中毒。

建议家长结合日常生活，通过言传身教培养孩子良好的食品安全意识，并定期开展家庭食品安全自查，共同守护儿童健康。