《易筋经》作为中国古代经典养生功法，其核心内容与哲学思想可概括如下：

一、核心概念

“易筋”的内涵

“易”指变化、改换，“筋”指筋骨经络，“经”为方法与法典。整体指通过修炼改变筋骨结构，达到强身健体的目的。

“洗髓”与“易筋”的关系

《易筋经》以“洗髓”为内修基础，“易筋”为外修方法。洗髓指清除体内杂质（如情欲、杂念），易筋则是通过肢体运动强化筋骨。

二、主要内容

基础理论

强调“筋”为后天身体的提挈者，连接脏腑与肢体，畅通气血。若仅依赖后天形体而不修炼内在，则无法达到养生极境。

修炼方法

包含十二势，如“韦驮献杵”“摘星换斗”“倒拽九牛尾”等，通过站桩、拉伸、扭转等动作，配合呼吸调节，达到筋骨舒展、气血流通。

哲学思想

借鉴中医阴阳理论，主张通过“易筋”调整身体阴阳平衡，使刚柔并济。例如，通过拉伸（柔）和抗阻（刚）的结合，达到动中求静、静中求动的境界。

三、历史背景

传说与争议：

传统说法称《易筋经》为达摩所传，实为明末天台紫凝道人所创，与佛教无关。- 现代价值：作为气功导引术的经典，强调身心统一，被用于中医养生、武术训练等领域。

四、修炼原则

循序渐进：需先内功基础（如站桩、呼吸调节），再结合外功动作。- 身心配合：通过动作引导呼吸，使意念与肢体运动统一。

《易筋经》通过“易筋”强身、“洗髓”净心的理念，形成独特的中医养生体系，至今仍对传统武术、气功及现代健身方法产生深远影响。