关于陈式太极剑56式与49式哪个是传统剑的问题，综合权威资料和搜索结果，可以明确以下几点：

传统陈式太极单剑的标准套路

根据太极拳国家标准，传统陈式太极单剑的官方套路为 49式。这一结论在《陈式太极基础22式》《陈式太极传统49式剑》《陈式太极国家标准56式拳》三本书中均有明确说明。

56式与49式的定位差异

- 56式是陈式太极拳的拳法套路，包含22式基础拳和34式剑法，主要用于太极拳的实战应用和内功修炼。

- 49式则是专门针对太极剑设计的套路，结合了传统陈式太极的精髓与剑术特点，强调刚柔相济、快慢相间的运动节奏。

历史与传承背景

49式作为传统套路，数百年来在陈家沟等地广为流传，是太极单剑最古老的器械套路之一，具有深厚的文化底蕴。而56式作为近年来的标准化版本，更多是为了适应健身需求而修订的简化版。

总结：

若追求传统技艺的传承与正宗性，49式陈式太极单剑是更符合历史记载和权威标准的传统剑法；若侧重健身或实战，56式则提供了更系统、简化的训练体系。