蝶泳打腿的口诀可通过以下分点进行总结：

一、腿部动作要领

发力核心

以腰腹为发力源，通过髋、膝、踝关节的协调运动带动腿部动作，避免单纯依赖腿部力量。

腿部形态

两脚自然并拢，内旋踝关节放松，保持脚跟轻微内翻以减少水阻。

打水时呈鞭状，由下至上推动身体，膝关节微屈，脚尖稍内扣。

动作节奏

入水时展肩抓水，高肘划水至臂内屈，配合腿部动作形成波浪式推进。

推水后快速提肘出水，身体随波浪起伏向前移动。

二、关键口诀总结

综合多个权威资料，蝶泳打腿口诀可归纳为：

起始动作：

腰带双腿鞭，打水并拢臀部抬，内旋踝关节放松。

推进阶段：

收腿提臀腰腹挺，高肘划水臂内屈，双臂同步推水。

出水动作：

推水后快提肘，双臂展翅起，身体随波浪前移。

三、注意事项

呼吸配合：推水时吸气，收腿时呼气，保持节奏稳定。

身体姿态：保持水平俯卧流线体态，胸腋下压增强肘部上举力量。

练习建议：初学者可先练习分解动作（如侧压划水+打腿），再结合整体配合。

通过以上要领和口诀的辅助，可逐步掌握蝶泳打腿的协调性与节奏感。