一、考前心理准备

调整心态

保持积极乐观，避免过度焦虑。可通过模拟考试、与朋友交流或听音乐缓解压力，树立“我能行”的信心。

制定计划

合理安排复习进度，避免偏科。每天保持至少8小时睡眠，适当进行体育锻炼（如慢跑）保持身体状态。

模拟训练

每天按真实考试时间做卷，适应节奏。可进行“卡壳应急训练”，遇到难题时先跳过，后续回看。

二、考场规则与注意事项

熟悉考场

提前1-2天踩点，确认交通路线和考场环境。考试当天提前30分钟到达，避免因突发路况延误。

规范用品

携带透明文具袋装入2B铅笔、橡皮、直尺等必需品，禁止使用计算器（含智能手表）。

时间管理

- 语文作文预留50分钟，数学选择填空控制在40分钟内。

- 先易后难答题，遇到难题标记跳过，最后统一复查。

三、生理与饮食调整

饮食健康

早餐选择清淡易消化食物，避免油腻或生冷。考试期间保持水分补充，防止中暑。

作息规律

考试前一天晚上早点休息，避免熬夜。考试当天穿着舒适衣物，适应考场空调环境。

应急准备

准备常用药品（如退热药、创可贴），并提前规划突发情况应对方案（如堵车、忘带证件）。

四、其他关键事项

证件材料

携带身份证、准考证，提前确认考场是否接受电子身份证。

复查与调整

考试结束前检查试卷完整性，答题后留出10-15分钟复查。

考后心态

无论成绩如何，保持平和心态，及时总结经验，为未来规划方向。

温馨提示：

中考只是人生一站，无论结果如何，持续努力终将收获成长。考生们要相信自己，以最佳状态迎接挑战。