根据权威信息源综合分析，100克花卷的热量约为 211大卡（882千焦），具体数值因制作方式和配料略有差异。以下是关键信息整合：

热量范围

多数权威来源显示，100克花卷热量集中在210-220大卡之间，部分低权威性来源提到200-250大卡。

主要成分与营养

花卷以面粉（碳水化合物为主）和油脂为热量来源，每100克含碳水化合物约45克，同时含B族维生素、纤维素及少量蛋白质。

与常见主食对比

- 每100克馒头热量约221大卡，花卷略低；

- 若为油花卷或加糖花卷，热量可能增至300大卡左右。

健康建议

作为主食时，建议搭配蔬菜、蛋白质等均衡饮食，避免过量摄入。减肥人群可选择低脂花卷，并控制食用量。

总结：

100克花卷热量约为211大卡，属于中等主食热量水平，合理食用并搭配均衡饮食即可满足营养需求。