沉迷游戏是指个体对电子游戏产生过度依赖，导致日常生活、学习、社交等方面受到显著影响的现象。以下是具体定义和特征：

一、核心定义

沉迷游戏的核心特征包括：

过度依赖：

无法自主控制游戏时间与频率，游戏成为主要的精神寄托；

行为失控：

忽略现实责任（如工作、学习、人际关系），甚至为游戏牺牲健康；

心理影响：

出现焦虑、抑郁、孤独等情绪问题，或产生强烈的成就感依赖。

二、行为表现

时间管理失衡：

每天花费超过2小时游戏且无法自控，甚至占用全部空闲时间；

现实功能受损：

因沉迷游戏导致学业下滑、工作效率降低，甚至出现逃学、旷工等行为；

社交隔离：

减少与现实人际交往，依赖虚拟社区满足社交需求，形成“游戏成瘾性社交”。

三、影响范围

身心健康：引发视力、听力下降，导致焦虑、抑郁等心理问题，甚至出现暴力倾向；

社会功能：影响家庭关系、职业发展，甚至引发法律问题（如赌博、盗窃）。

四、判断标准

持续时间：日均游戏时间超过2小时且持续数月；

强度与频率：游戏成为优先选择，甚至放弃其他兴趣；

后果严重性：对生活、学习造成明显阻碍或伤害。

五、预防与干预

设定时间限制：

使用游戏时长统计工具监控游戏时间；

培养其他兴趣：

通过运动、社交等活动转移注意力；

寻求专业帮助：

若出现严重情绪问题或行为障碍，建议心理咨询或治疗。

需要特别说明的是，适度游戏（如每天1-2小时）属于正常娱乐需求，不构成沉迷。判断是否沉迷需结合个体情况综合评估。