大学生提高个人形象素质需从外在形象和内在修养两方面入手，具体方法如下：

一、外在形象管理

仪表仪容

- 保持面部清洁，定期洗澡、修剪指甲，避免在人前处理个人卫生（如剔牙、掏鼻孔）。

- 选择适合场合的着装，遵循整洁、得体原则，男生以清爽短发为主，女生避免夸张发型。

- 注意体态，保持挺拔坐姿，矫正不良姿势（如含胸驼背）。

言谈举止

- 使用文明礼貌语言，避免粗俗或攻击性表达，保持声音适中、不随意吐沫。

- 通过幽默、自信的谈吐展现个人魅力，避免情绪化表现（如频繁脸红、哭泣）。

二、内在修养提升

知识与能力

- 努力学习专业知识，积极参与社会实践，拓宽视野。

- 培养兴趣爱好（如乐器、公益活动），增强综合素质。

道德与品格

- 遵循传统美德（尊老爱幼、勤俭节约），树立正确价值观。

- 通过反思、向榜样学习，客观接受他人评价，持续改进自我。

三、行为规范与习惯

日常礼仪

- 遵守公共秩序（如不乱扔垃圾、不践踏草坪），注意社交距离与言辞分寸。

- 准备基础正装，根据场合调整着装风格（如校园以简洁为主，正式场合需更正式）。

时间管理

- 合理安排作息，避免拖延，保持高效学习与生活状态。

总结：

大学生应内外兼修，通过规范仪表、文明言行、持续学习及良好习惯，塑造清新自然、专业自信的形象。