关于“杯弓蛇影”的道理，可以用以下短句进行概括：

透过现象看本质

事物表象可能具有欺骗性，需通过理性分析把握核心本质，避免被假象左右。

保持心胸坦荡

疑神疑鬼不仅影响心态，还可能引发心理问题。应学会坦然面对未知，以积极态度解决问题。

勇于探索真相

面对困惑时，应主动寻求证据，通过调查核实后采取行动，而非凭空臆断。

自我心理调适

该成语也提醒我们，部分心理问题需通过主动面对和释然解决，如通过沟通或自我反思化解焦虑。

此成语通过具体故事，警示人们避免因过度敏感或片面认知导致不必要的困扰，倡导理性、审慎的生活态度。