关于每天使用手机的最佳时长，需根据年龄、用眼场景及个体差异综合判断，以下是具体建议：

一、不同年龄段的建议

学龄前儿童（2岁以下）

- 禁止接触电子屏幕：

世界卫生组织建议完全避免使用手机等电子产品。

学龄儿童（2-5岁）

- 每日总时长不超过1小时：

需间断使用，避免长时间连续用眼。

青少年儿童及成年人

- 每次30-40分钟后休息10分钟：

每日累计不宜超过1-2小时。

- 工作/学习期间：建议每次不超过1小时，避免连续使用。

成年人

- 每日总时长建议1.5-2小时：

可分时段使用，避免长时间盯着屏幕。

二、使用注意事项

用眼习惯

- 每1-2小时休息一次，远眺或闭目放松。

- 避免躺着或趴着玩手机，保持坐姿端正，屏幕亮度调至舒适水平。

环境与姿势

- 光线适宜，避免强光直射眼睛，可佩戴防辐射眼镜。

- 使用手机时保持手臂伸直，屏幕与眼睛距离约30-40厘米。

健康干预

- 若出现眼睛干涩、流泪或视力模糊，可适当热敷或按摩眼睛。

- 近视人群可遵医嘱使用缓解疲劳的药物，如珍珠明目滴眼液。

三、特殊说明

手机使用时长无统一标准：

因体质和用眼习惯不同，1.5-2小时对部分人群可能过长。

长期超时风险：超过建议时长可能加速近视加深或引发颈椎病，建议通过定时休息和户外活动缓解疲劳。

建议根据自身情况调整使用时长，并关注身体反馈，必要时咨询专业医疗机构。