关于青少年玩手机的最佳时长，需结合年龄阶段和用途综合判断，以下是具体建议：

一、年龄分段建议

幼儿（0-2岁）

不建议接触手机，可能对视力和听力产生不良影响。

学龄前儿童（2-5岁）

可适度接触，每日不超过1小时，主要用于教育类应用。

青少年（6-18岁）

- 每日总时长：

建议不超过2小时。

- 分段建议：

- 学习期间：每次不超过1小时，避免影响专注力。

- 休闲时段：可适当延长至1小时以上，但需完成作业和户外活动。

二、使用时段注意事项

避免睡前使用：夜间使用手机可能干扰睡眠质量，建议睡前1小时停止使用。

控制连续使用时间：单次使用不宜超过45分钟，建议每45分钟休息5-10分钟，远眺或闭目休息。

三、特殊说明

近视风险：长时间使用（>1小时）可能加重近视风险，建议每隔30分钟做眼保健操或热敷。

个体差异：不同孩子对屏幕的耐受度不同，家长可根据实际情况调整时间，但需以学习为主。

四、家长监管建议

设置使用规则：通过家长控制软件限制使用时段和内容。

培养其他兴趣：鼓励参与户外活动、阅读等有益身心的事情，减少对手机的依赖。

综上，青少年每日手机使用时长应控制在1-2小时，具体需根据年龄、学习压力和个人习惯调整，并配合科学用眼习惯以保障健康。