关于袜子的更换频率，综合权威信息建议如下：

一、更换时间参考

常规情况

一般建议每3个月更换一次袜子，即使未破损。长期穿着会导致袜子变薄、变硬，透气性和弹性降低，增加脚部不适风险。

特殊场景

- 运动后：

运动时脚部出汗多，建议运动后立即更换袜子，避免细菌滋生。

- 出汗频繁：日常多汗者可缩短至1-2天更换一次。

- 天气炎热：高温环境会加速细菌繁殖，建议每天更换。

二、不推荐继续穿着的情况

袜子出现破损、异味或霉变时，应立即丢弃。

若已感染脚气或出现其他足部问题，需更换专用医疗级袜子并就医。

三、卫生风险说明

袜子与鞋子摩擦会滋生细菌，普通洗涤难以彻底清除，长期穿着可能引发脚气等健康问题。

四、其他建议

材质选择：优先选用纯棉材质，透气性更佳。

清洗方式：使用温水加抗菌洗衣液，并充分漂洗，可减少细菌残留。

旧袜子再利用：可剪成布条制作手工艺品或宠物用品，避免浪费。

若发现袜子已严重变形或发霉，建议及时处理，以免影响足部健康。