对于60岁人群使用手机的时间建议如下：

一、每日总时长建议

不超过2小时

多项研究建议，包括低权威性资料和权威医学建议，60岁以上人群每日使用手机总时长不宜超过2小时。长期使用可能加重眼部疲劳、干涩等问题，尤其需注意用眼卫生。

二、使用间隔与休息建议

遵循20-20-20法则

每使用手机20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，缓解睫状肌疲劳。

单次使用时长

单次使用建议不超过30-40分钟，避免连续使用导致眼睛过度紧张。

休息与放松

- 每40-50分钟休息10-15分钟，可远眺、看绿色植物或做眼保健操。

- 避免在睡前使用手机，防止蓝光影响睡眠质量。

三、用眼环境与姿势

保持适当距离

屏幕与眼睛距离应保持在30-50厘米，避免过近导致调节负担过重。

优化光线条件

使用手机时环境光线应柔和，避免屏幕与环境亮度差异过大（如关灯使用）。

改善姿势

保持坐姿端正，避免低头或侧躺使用手机，减少颈椎、腰椎压力。

四、特殊情况调整

高度近视人群：

若存在高度近视，建议缩短单次使用时长，并增加户外活动以缓解眼轴压力。

身体不适时：若出现眼部干涩、疼痛等症状，应立即停止使用并休息。

五、其他注意事项

减少用眼强度：可通过调整屏幕亮度、开启夜间模式等方式降低用眼强度。

定期检查：若出现视力下降、眼干等症状，建议及时就医检查。

通过以上建议，60岁人群可在享受智能设备便利的同时，有效保护眼睛健康。