根据多项调查和实验结果，人们能够坚持不看手机的时间因人而异，但普遍存在以下现象：

平均持续时间

多项调查显示，超过70%的人每天使用手机超过5小时，而能够坚持1小时以上不看手机的比例仅为23%。另有实验表明，普通用户平均只能坚持6分钟不查看手机。

影响因素

- 意志力与规划：

有明确目标（如学习、工作）时，人们更容易暂时放下手机。

- 使用场景：在无意义消遣（如刷短视频、社交媒体）时，难以忍受超过10分钟；而在需要专注的任务中，可能坚持更久。

- 年龄与依赖程度：青少年和年轻群体对手机的依赖更强，平均坚持时间更短；老年人可能因特定需求（如接打电话）而减少使用。

心理机制

手机已成为生活必需品，突然脱离会引发焦虑感。实验中，7位青少年在无娱乐设备的20分钟内已显焦虑，表明习惯性使用会强化对手机的依赖。

建议：

有意识减少：通过设定“无手机时段”（如用餐、锻炼），逐步培养其他兴趣替代手机娱乐。

管理使用习惯：使用“数字排毒”应用或限制每日使用时长，帮助调整习惯。

替代方案：将手机用于有意义的活动（如阅读、社交），提升使用价值感。

若需进一步了解自身情况，可尝试类似“20分钟挑战”，但需注意避免因焦虑而反效果。