关于使用手机的时间限制，需根据年龄和用眼场景综合判断，以下是具体建议：

一、儿童及青少年（11岁以下）

每日总时长 ：建议每天不超过1小时。

单次时长：

每次不超过30分钟，每天最多两次。

用眼习惯

- 每20分钟休息5-10分钟，远眺或闭目养神。

- 保持正确姿势，屏幕与眼睛距离约30-40厘米，避免长时间低头。

二、青少年及成年人（11岁以上）

每日总时长：

建议每天不超过2小时。

单次时长：

每次40分钟为宜，每40分钟休息5-10分钟。

用眼习惯

- 避免在光线过暗或过亮的环境使用手机。

- 多进行户外活动，每20分钟看远处物体以放松眼肌。

三、特殊人群注意事项

近视人群：

无论年龄，均需严格遵循“20-20-20”原则（每20分钟看20英尺）或“40-50-10”原则（每40分钟休息10分钟）。

用眼环境：夜间尽量减少使用，避免蓝光干扰睡眠。

设备选择：使用原配充电器，避免电池老化影响屏幕质量。

四、缓解视疲劳的方法

短暂休息：闭目养神、做眼保健操或眺望远处。

环境调整：保持室内光线适宜，避免强光直射。

专业帮助：若长期视疲劳或视力下降，建议及时就医检查。

提示：以上建议仅供参考，具体用眼时长可能因个体差异（如用眼强度、用眼环境等）而调整。若出现严重视疲劳、视力模糊等症状，应及时就医。