关于看手机适宜的频率，需根据年龄、用眼场景及个体差异综合判断，以下为具体建议：

一、儿童与青少年（11岁以下）

每日总时长：建议不超过1小时

使用时段：完成作业或学习任务后使用

休息要求：每30分钟休息5-10分钟，远眺或闭目放松

二、青少年（11-18岁）

每日总时长：可控制在1小时以内

使用时段：完成学业后使用，避免睡前使用

休息与活动：每45-60分钟休息5-10分钟，进行户外活动或眼保健操

三、成年人

每日总时长：建议不超过1.5小时

使用时段：工作或学习之余使用

休息与护眼：每40-50分钟休息5-10分钟，避免在强光或暗光环境用眼，保持正确姿势

四、特殊注意事项

屏幕设置：

亮度调至舒适水平，避免直射光线，开启夜间模式

用眼环境：

保持坐姿端正，避免躺卧或俯视屏幕，使用防蓝光眼镜（可选）

户外活动：

每日至少1小时户外活动，有助于预防近视

个体差异：

视力较弱者或用眼过度者需缩短总时长，优先选择离屏活动

若出现视力模糊、眼疲劳等症状，建议及时就医检查。长期超时用眼可能引发假性近视，甚至发展为真性近视。