根据多项研究和个人体验，关于能坚持多久不玩手机的问题，可以总结如下：

一、普遍情况分析

短时间挑战的普遍性

多项调查显示，超过70%的人每天使用手机超过5小时，而能坚持10分钟不看手机已属罕见。实验表明，多数人无法忍受超过20分钟的无手机状态，甚至出现焦虑情绪。

日常场景中的手机依赖

手机已成为现代人生活中不可或缺的工具，涉及工作、社交、娱乐等多方面。即使非娱乐用途（如查看信息、处理工作），人们也难以完全脱离。

二、影响因素

使用目的差异

- 娱乐/社交驱动：

刷短视频、社交媒体等娱乐活动会显著降低不玩手机的时间。

- 功能性强工具：手机作为通讯设备或工作平台时，其必要性更高。

个体差异

从每天8-12小时的使用量来看，存在显著个体差异。部分人可能因自律性较强或手机使用目的单一，坚持时间稍长；而多数人可能仅能维持10-30分钟的无手机状态。

三、建议与思考

有意识减少使用：

可通过设定“数字排毒”时间，专注其他活动（如阅读、运动）来逐步减少对手机的依赖。

调整手机使用习惯：例如关闭通知、限制应用使用时长，避免无意识刷屏。

正视手机作用：手机本身是工具，关键在于如何使用。合理规划时间，避免让手机成为逃避现实的手段。

综上，虽然完全脱离手机在现实中难度较大，但通过自我管理可以显著缩短连续无手机的时间。