关于手机观看时间与休息时间，以下是一些建议：

每看20分钟手机或电脑屏幕，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒 。这种20-20-20原则可以有效缓解眼疲劳。

看手机每次最好不要超过40分钟，然后休息一会儿。看一会儿了停下来休息一会儿，别每天长时间看手机，看多了很容易疲劳，导致近视。

玩手机这种情况是很容易造成视疲劳的，因此不能连续看太长时间。目前这个情况咱们可以看半小时左右手机，然后休息十分钟，一般来说就不太容易造成视疲劳了。

一般看手机40分钟~50分钟，眼睛需要休息一次，以缓解眼部疲劳，避免视力损害。休息期间可以适当到户外活动，瞭望远处的物体或者是看一些绿色的植物，同时可以进行眼部按摩。

每隔20-30分钟，让眼睛休息5-10分钟，可以看看远处，做些眼保健操。

对于成年人来说，在工作或学习期间可以适当使用手机，一般建议每次不超过1个小时。而对于青少年来说，则需要更加注意保护眼睛，建议每隔一段时间就休息一下眼睛，可以通过闭目休息、远眺等方式来缓解眼部疲劳。

综合以上建议，可以得出以下结论：

每看20分钟手机，休息20秒：

这是最有效的方法，可以每隔20分钟休息一次，向远处眺望20秒。

每次看手机不超过40分钟，休息5-10分钟：这种方法也比较常见，适用于大多数情况。

每半小时休息一次：这种方法适用于需要长时间使用手机的情况，但要注意适当调整休息频率，避免过度疲劳。

请根据个人实际情况选择合适的方法，并注意适度使用手机，保护眼睛健康。