关于日均手机使用时长是否属于重度使用，综合权威研究与常见使用场景，可参考以下标准：

一、重度使用的界定标准

屏幕时间

重度用户每天在屏幕上花费的时间超过3.75小时（约76分钟），而普通用户平均为2.42小时。若以每日使用手机总时长计算，重度用户通常每天使用手机超过5小时。

使用频率与场景

- 纯娱乐使用：

若每天使用手机主要用于游戏、社交等娱乐活动，2小时以上可能被归类为重度使用；

- 工作/学习辅助：因工作或学习需要而使用手机，通常不计入重度使用范畴。

二、使用时长对比参考

| 使用时长 | 可能的用户类型 | 建议|

|----------|--------------------|---------------------|

| 轻度| 1-3小时/天| 正常使用，无需过度关注 |

| 中度| 3-5小时/天| 需注意用眼健康 |

| 重度| >5小时/天| 建议控制使用时长 |

三、实际使用建议

自我评估

可通过统计每日使用时长、屏幕接触次数（日均5000次以上）等数据，初步判断使用习惯。若日均使用超过5小时且主要用于娱乐，建议调整使用计划。

家长控制与自我管理

- 学生群体可考虑使用手机锁或家长控制功能，设定每日使用时长限制；

- 成年人若难以自控，可优先完成工作/学习任务后再使用手机，并定期休息眼睛。

健康影响提示

长期重度使用手机可能增加视力疲劳、颈椎问题等风险，建议每1小时休息5-10分钟，远眺或闭目养神。

综上，日均使用手机超过5小时且主要用于娱乐的用户，通常被认定为重度使用，建议适当减少使用时长并关注用眼健康。