关于大学生使用电脑和手机的时间安排，需结合学业要求、学校规定及个人自律性综合考量，具体可分为以下阶段：

一、时间安排建议

课程密集期（大一、大二上学期）

- 课程较少，建议优先完成基础课程学习，每天保证4-6小时自习时间，其余时间可自由安排娱乐。

- 晚上可适当放松，但需注意作息时间，避免熬夜影响第二天的学习。

学业压力期（大二下学期至大三）

- 专业课程增多，需平衡学业与休闲，建议每天分配3-4小时用于学习，其余时间可选择性娱乐。

- 可利用课间、周末或假期集中处理游戏、考证等任务。

自由规划期（大三下学期至大四）

- 面临考研、实习等规划，需根据实际情况调整时间，但建议每天保持3-5小时的学习时间。

- 可灵活安排娱乐活动，但需优先完成实习和备考任务。

二、使用规范建议

遵守学校规定

- 课堂期间（尤其是专业课）应保持安静，避免使用电子设备做与学习无关的事。

- 部分学校允许在图书馆或计算机教室使用电脑，建议优先利用这些资源。

自我管理技巧

- 设定每日使用时长限制（如每天不超过4小时），使用时间管理工具辅助监督。

- 制定学习计划，将娱乐时间与学习任务明确划分。

注意事项

- 注意用电安全，避免过度依赖宿舍电源，建议携带移动电源。

- 超出学校电费限额需自行承担费用。

三、特殊情况处理

期末复习期：

需集中精力备考，建议减少娱乐时间，保证每天8-10小时复习。

兼职或实习期间：根据工作安排调整时间，优先完成工作任务。

综上，大学生使用电脑和手机的时间应遵循“学业优先、合理规划、自我约束”的原则，结合自身情况灵活调整。