关于连续玩手机导致疲劳或健康问题的时间阈值，综合医学建议和健康研究，可总结如下：

一、疲劳与健康风险的时间节点

短期疲劳反应

- 连续使用手机2-3小时后，多数人会出现手部疲劳、眼疲劳、颈部酸痛等不适症状。

- 建议每45-60分钟休息5-10分钟，远眺或闭目休息，活动手指和颈部肌肉。

中长期健康隐患

- 每天使用手机超过4小时可能增加近视、干眼症、睡眠质量下降等风险。

- 长期低头玩手机还可能引发脊柱侧弯、颈椎病等体态问题。

极端情况风险

- 若存在心脏病、高血压等基础疾病，过度劳累（包括长时间玩手机）可能诱发猝死，但具体时间无法确定。

- 睡前使用手机可能因蓝光干扰导致失眠，进一步加重疲劳和健康问题。

二、使用建议

每日总时长：

成年人每天使用手机不宜超过4小时，避免连续使用超过2小时。

分段使用：工作或学习期间每1小时休息10分钟，长时间使用后进行全身活动。

用眼卫生：遵循20-20-20原则（每20分钟看远处20英尺），避免长时间盯着屏幕。

特殊人群注意：有心血管疾病、肥胖等基础疾病者应减少手机使用时长，并关注身体信号（如胸闷、头晕等）。

三、总结

连续玩手机2-3小时可能开始出现疲劳症状，而每天超过4小时则显著增加健康风险。建议通过定时休息、调整用眼习惯和关注身体反应来降低潜在危害。若已出现严重疲劳或不适，建议暂停使用手机并就医检查。