关于手机休息时间，综合权威信息整理如下：

一、使用时长建议

常规使用场景

- 每45-60分钟休息5-10分钟，可远眺或闭目休息，缓解眼睛疲劳。

- 部分建议每天不超过4小时连续使用，避免眼周疼痛和颈椎不适。

特殊场景调整

- 阅读或视频观看场景可开启“媒体播放防休眠”功能；

- 长时间导航可设置“永不休眠”模式并连接电源。

二、关机休息建议

常规关机：

无需频繁关机，但建议每1-2天充电，避免电池过度消耗。

深度休息：可每半小时关机10分钟，但需注意频繁开关机可能影响电池寿命。

三、其他注意事项

屏幕休眠设置

- 通过“设置→显示与亮度”调整自动锁定时间，常用1分钟平衡体验与节能。

- 华为/荣耀机型需在“电池”中关闭“低电量模式”。

使用习惯优化

- 保持正确姿势，避免长时间低头，定时进行颈部和手指伸展运动。

- 减少夜间使用手机，避免蓝光影响睡眠质量。

四、争议观点说明

部分研究建议每年关闭手机1次即可，无需频繁关机，但此观点与多数健康建议矛盾。建议结合自身使用习惯调整，优先参考专业机构建议。

综上，日常使用中 45-60分钟休息5-10分钟是较为科学的选择，同时注意屏幕管理和使用习惯优化。