根据您描述的情况，长时间使用手机后出现发虚感，可能与以下原因相关：

一、常见原因分析

视疲劳或干眼症

长时间盯着手机屏幕会导致眼睛持续紧张，引发视疲劳、干涩不适，严重时可能伴随头晕、乏力感。

过度疲劳与缺乏运动

长期保持同一姿势使用手机，易引发肌肉疲劳（如颈部、手臂、手腕）和全身乏力。若伴随精神不振、食欲下降，可能与营养不良或慢性疲劳综合征有关。

不良生活习惯

- 熬夜与作息不规律：

影响身体恢复和免疫力，导致精神萎靡、困倦。

- 饮食不均衡：缺乏维生素D、钙、铁等营养素时，易出现乏力、疲劳感。

其他潜在疾病

- 甲状腺功能异常：

甲状腺功能减退等内分泌问题可引发乏力、嗜睡。

- 贫血或电解质紊乱：如低钾血症，也可能导致类似症状。

二、缓解建议

调整用眼习惯

- 每20分钟休息5-10分钟，远眺或闭目养神。

- 避免在昏暗环境中使用手机，减少屏幕亮度。

改善作息与饮食

- 保证充足睡眠，避免熬夜，建议早睡早起。

- 增加富含维生素D、钙、铁的食物，如牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜。

适度运动与放松

- 每天进行30分钟以上有氧运动，如快走、游泳，提升体能。

- 尝试冥想、深呼吸等放松技巧，缓解精神压力。

医学检查与干预

- 若症状持续不缓解，建议进行眼科检查（如人工泪液治疗）、血液检测（如甲状腺功能、电解质）等，排除潜在疾病。

三、注意事项

避免自行用药：

部分人可能误用补品或药物缓解症状，建议先通过调整生活习惯改善。

劳逸结合：长时间使用手机后，可进行10-15分钟短暂休息，避免连续使用超过1小时。

若调整后症状仍无改善，建议咨询专业医生进行进一步评估。