关于近距离使用手机后休息时间的需求，综合权威医学建议如下：
一、休息时间建议
常规建议 - 每20-30分钟休息一次，远眺20英尺（约6米）外的物体或闭目养神，缓解眼部肌肉疲劳。
- 部分建议采用“20-20-20法则”，即每20分钟看远处20英尺物体20秒。
特殊人群调整
- 儿童与青少年： 10岁近视300度的孩子每天不超过1-2小时，其他年龄或度数者可参考成年人建议。 - 成年人
二、其他护眼建议
用眼习惯
- 保持与屏幕30厘米以上距离，避免躺卧或俯视使用。
- 调整屏幕亮度至舒适水平，开启夜间模式或护眼模式减少蓝光刺激。
环境与习惯
- 光线不足时避免使用手机，使用台灯等辅助照明。
- 每隔1小时做眼保健操或眺望绿色植物，促进眼部血液循环。
三、注意事项
若出现严重眼疲劳、干涩或视力模糊，应及时就医检查。
近视患者若长期用眼过度，可能加速近视进展，建议结合专业医生指导制定用眼方案。
（综合来源：）
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