手机自带膜（通常为出厂膜）的更换周期需根据使用频率和膜质综合判断，具体建议如下：

常规更换周期

- 半年至一年：

多数权威建议认为，出厂膜质量较好，日常使用半年至一年更换一次即可，既能保护屏幕又能避免过度磨损。 - 3年更换一次：若对膜的使用寿命要求较高，可每3年更换一次，期间多次更换对屏幕无损。

膜质与使用环境

- 塑料膜：

耐磨性差，建议3-6个月更换。 - 钢化膜：硬度高，正常使用可维持6个月至1年，恶劣环境下需缩短周期。 - 防蓝光膜：防蓝光效果随时间减弱，建议1年内更换。

更换条件

- 若膜表面出现明显划痕、气泡、粘性下降或透明度变差，需及时更换。

总结：

出厂膜可根据使用情况灵活调整周期，建议至少半年检查一次，日常使用半年至一年更换，特殊膜种（如钢化膜）可适当延长周期。