为了维护视力健康和身心健康，建议每天使用手机的时间应控制在 三个小时以内。此外，有观点认为正常人每天适宜的手机使用时间为四个小时，而有些情况下，如需要长时间工作或学习，每次使用手机不应超过两小时，全天累计使用手机时间控制在四小时左右被认为是较为理想的。

这些建议都指向了减少手机使用时间的重要性，以保护我们的身心健康。虽然具体的使用时间可能因个人习惯和需求而异，但总体而言，控制手机使用时间对健康是有益的。