关于平均每天使用手机的时间，综合不同来源的信息分析如下：

一、全球及国内使用情况

高频使用场景

根据2015年统计，全球智能手机用户平均每天查看手机约150次，即每6.5分钟查看一次。若按16小时清醒时间计算，总时长接近150次。2020年国内调查显示，成年国民人均每天手机接触时长为100.75分钟，较2019年略有增长。

个体差异范围

- 高频用户：

部分人每天使用手机超过10小时，甚至达到12-14小时，主要用于社交、娱乐和信息获取。

- 普通用户：多数人每天使用手机2-4小时，部分人集中在3-6小时。

二、健康影响与建议

健康风险

长期过度使用手机可能引发颈部、腰部疼痛、颈椎病、腰椎间盘突出等身体问题，同时增加近视、干眼症等眼部疾病风险。此外，每天使用手机超过6小时与抑郁症风险上升有关。

使用建议

- 时间控制：

建议每天使用手机不超过6小时，避免连续使用超过40分钟。

- 健康习惯：使用手机时保持适当距离（约30-40厘米），定时休息并做眼保健操，避免在睡前使用手机。

- 替代方案：用纸质书籍、户外活动等替代部分手机使用场景，减少对屏幕的依赖。

三、总结

平均每天使用手机的时间因人而异，但普遍在6-10小时之间。建议通过分段使用、调整习惯和增加线下活动来平衡手机使用与健康。