在光线不足的情况下玩手机会对眼睛产生多方面的负面影响，具体表现如下：

一、主要危害

视觉疲劳与干眼症

瞳孔放大后需更多光线聚焦，导致眼睛持续调节，易引发干涩、疼痛、视力模糊等不适，长期可能发展为干眼症。

近视加深风险

低光环境下用眼，眼睛调节肌肉紧张，可能加速近视发展。同时，屏幕高对比度会进一步增加调节负担。

黄斑损伤与视网膜病变

蓝光在暗环境中对黄斑区伤害更大，可能增加黄斑变性等严重眼部疾病风险。

睡眠质量下降

屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，导致入睡困难、睡眠中断，长期影响整体健康。

二、特殊人群风险

青光眼患者：

低光环境可能加重眼压升高，恶化症状，需避免使用或调亮屏幕。

三、建议措施

使用手机时保持适当光线，避免关灯操作；

调整屏幕亮度至舒适水平（约1500尼特）；

每使用45分钟休息10-15分钟，远眺或闭眼放松；

睡前1小时停止使用电子设备，减少蓝光干扰。