要使用手机通过摇动身体或手腕进行拍摄，可以参考以下步骤和技巧：

一、基础操作方法

开启专业模式

进入手机相机设置，开启“专业模式”或“手动模式”，将ISO、快门速度等参数调整至合适范围（如ISO 100-400，快门速度1/40秒）。

稳定拍摄姿势

保持手机与拍摄主体相对静止，通过旋转身体或手腕实现水平、垂直或倾斜拍摄。例如拍摄海景时，从海平面缓慢摇向天空，展现全景与色彩的渐变。

二、进阶技巧

引导观众视线

通过镜头运动引导观众视线，例如在拍摄建筑时，从局部细节摇向整体结构，增强画面层次感。

结合环境元素

利用自然或人造元素增强视觉效果，如拍摄街头场景时，通过摇动镜头捕捉流动的人群与背景的互动。

节奏与张力

控制摇动速度和幅度，快节奏的快速摇动可增加动感，而缓慢摇动则适合营造宁静氛围。

三、注意事项

稳定性：

尽量保持手机稳定，避免因手抖导致画面模糊，可借助三脚架或稳定器辅助。

光线利用：注意光线方向，避免逆光拍摄，确保主体清晰可见。

后期处理：通过剪辑软件调整画面节奏，强化摇拍带来的动态效果。

通过以上方法，即使是初学者也能掌握手机摇拍技巧，拍出具有视觉冲击力的短视频。