手机避免过热需从使用习惯、环境控制、系统优化三方面入手，具体方法如下：

一、使用习惯优化

充电管理

充电时避免使用手机，充电完成后及时关闭设备。使用原装充电器，减少快充频率，避免边充边用。

减少高负荷运行

长时间玩游戏、刷视频时适当休息，降低屏幕亮度（建议500尼特以下），关闭后台应用和定位服务。

定期清理后台

通过任务管理器关闭不常用应用，避免后台进程占用资源。iOS用户可开启「后台进程限制」功能。

二、环境控制

避免高温环境：

远离阳光直射、热源（如暖气、炉灶），高温环境会加速散热。

通风散热：使用散热背夹或风扇辅助降温，避免密闭空间使用手机。

三、系统与硬件优化

功能管理

关闭蓝牙、Wi-Fi等不常用功能，开启省电模式限制后台活动。

硬件维护

定期检查电池健康状态，电池老化可能导致发热；若问题严重，需联系专业维修。

注意：

切勿使用冰水或极端低温降温，以免损坏内部零件。