一、日常使用习惯调整

减少连续使用时间

长时间玩游戏、看视频等高负荷操作会导致CPU和电池过热。建议每1-2小时休息5分钟，避免长时间连续使用。

关闭不必要的后台应用

通过任务管理器或第三方应用关闭未使用的后台进程，减少CPU负担。高耗能应用使用后建议彻底退出。

优化屏幕亮度

屏幕亮度越高发热越明显。在光线充足的环境下将亮度调至最低，夜间使用护眼模式。

避免极端环境使用

避免在阳光直射、高温环境或密闭空间使用手机，防止热量积聚。若在空调房使用，建议保持1米以上距离。

二、硬件与散热优化

使用散热辅助工具

- 散热底座/风扇：

通过物理传导或风冷快速带走热量，注意风力不宜过大。

- 散热背夹/手机壳：选择透气性材质（如硅胶）或带有散热孔的保护套，避免金属或厚重壳层阻碍散热。

环境降温

将手机放置在通风良好的地方（如客厅、办公室），避免直接吹冷风或冷气直射，防止结露损坏内部元件。

三、系统与软件优化

关闭高耗能功能

临时关闭蓝牙、Wi-Fi、移动数据及定位服务，减少信号搜索带来的额外功耗。

清理系统缓存

定期清理手机内存中的缓存文件和垃圾数据，保持系统流畅运行。

更新软件与驱动

通过系统更新修复潜在的散热问题，确保芯片组驱动为最新版本。

四、其他应急措施

短暂断电降温：

若手机过热且无法通过其他方法降温，可拔掉充电器静置15-30分钟。

专业维修：若频繁高温且上述方法无效，可能是电池老化或硬件故障，建议联系售后检查。

通过以上方法，可以有效降低手机温度，延长设备寿命并保持良好性能。若问题持续存在，建议优先排查硬件问题。