一、通过系统设置调整亮度

进入显示与亮度设置

- 打开手机“设置”应用，找到“显示”或“屏幕”选项。

- 部分手机可能位于“系统设置”或“显示与亮度”分类下。

手动调节亮度

- 在显示设置中找到亮度调节滑块，通过滑动调整亮度级别。

- 部分手机支持“太阳图标”快捷调节，通过下拉通知栏或控制中心滑动亮度条。

开启自动调节功能

- 在亮度设置中开启“自动调节”或“自适应亮度”选项，手机会根据环境光线自动调整亮度。

- 部分手机需进入“开发者选项”中的“阳光下可读性提升”开关（需先开启开发者模式）。

二、使用快捷方式调节亮度

通知栏调节

- 下拉手机通知栏，滑动亮度调节滑块快速调整亮度。

控制中心调节

- 从屏幕顶部下滑打开控制中心（部分手机需在设置中开启），长按亮度图标调节。

游戏模式/性能模式

- 在游戏或性能模式中，部分手机允许通过侧边栏或控制中心快速调整亮度。

三、其他实用技巧

调整屏幕色温

- 在显示设置中找到“色温”选项，调暖色温可减少屏幕蓝光刺激，调冷色温提高可读性。

使用第三方应用

- 若内置功能无法满足需求，可尝试亮度调节应用（如“DisplayFusion”“Brightness Control”），但需注意应用安全性和兼容性。

硬件开关（部分机型）

- 部分手机（如vivo）在游戏页面可通过侧边栏调整亮度，或进入“设置-显示与亮度”使用。

四、注意事项

避免极端亮度：

长时间使用最高亮度会缩短屏幕寿命，建议根据环境光线的变化逐步调整。

开发者模式调整：若需进一步优化（如阳光下显示），需在开发者模式中开启“阳光下可读性提升”选项。

通过以上方法，可灵活调整屏幕亮度，兼顾视觉舒适与设备续航。