一、手机内置防抖功能

开启光学防抖（OIS）

多数手机（如华为P40、小米11U等）均配备光学防抖功能，可在相机设置中开启“AI防抖”或“超级防抖”模式，增强画面稳定性。

利用电子防抖（EIS）

部分手机支持电子防抖，通过算法补偿手部抖动，适合光线较暗环境。

专业模式调整

进入相机专业模式，尝试降低ISO值（如ISO 800以下）并延长快门时间（如2秒延时自拍），减少因手抖导致的模糊。

二、拍摄姿势与环境优化

稳定握持

- 双手横拍时，左手托住镜头底部，右臂紧贴身体呈三角形支撑。

- 膝盖微弯、重心降低（如蹲姿或单膝跪地），降低拍摄高度。

寻找支撑点

靠近墙壁或柱子，用肘部或身体固定手臂，减少晃动。

环境选择

选择平整、坚硬的地面，避免崎岖或松软地形。

三、辅助工具与后期处理

使用防抖配件

- 云台/稳定器：

如大疆OSMO系列，适合动态场景或长时间曝光。

- 延长杆：控制拍摄角度，避免直接用手触碰镜头。

拍摄技巧

- 呼吸控制：按快门前屏住呼吸，减少因呼吸导致的抖动。

- 定时拍摄：开启手机定时功能，固定机位后快速按下快门。

后期修复

使用剪映等软件裁剪画面中心，轻微调整亮度对比，减少因手抖造成的模糊。

四、其他实用技巧

关闭防抖干扰：

三脚架需关闭防抖功能，否则可能反向增抖。

系统优化：部分机型需更新至最新系统以启用先进防抖算法。

通过以上方法，即使没有专业设备，也能显著提升自拍稳定性。建议多尝试不同姿势和场景，找到最适合自己的防抖组合。