关于不碰手机的时间长度，不同来源和场景下的建议和观察结果存在差异，可综合以下信息进行总结：

一、挑战类活动的极端案例

8小时不碰手机挑战：重庆渝北区某公证处曾举办活动，10位参与者中，1位女子成功坚持8小时，获得1万元奖金。此类活动通常设置严格规则（如禁止深睡、焦虑监测等），参与者通过阅读、闭目养神等方式完成挑战。

二、日常使用习惯的普遍现象

高频使用群体

调查显示，90%的成年人每天使用手机超过3小时，其中超过5小时和10小时的比例分别为68%和20%。部分人甚至形成“每隔三四分钟就要查看手机”的习惯。

短时间断联的可行性

- 1小时断联：

多数人表示1小时不碰手机是可行的，甚至可以通过电脑、平板等设备完成基本任务。

- 更长时间：少数自律性强或处于特殊时期（如离职调整期）的人，可能2-3天不碰手机。

三、影响不碰手机能力的因素

依赖程度：长期高频使用手机者更难实现较长时间断联。

自我控制力：自控力强的人更容易在特定场景（如专注工作、休闲放松）减少手机使用。

替代方案：拥有其他兴趣爱好或电子设备（如电脑、书籍）的人，断联体验更佳。

四、健康建议

定时休息：

每45-60分钟休息5-10分钟，活动颈部和眼睛。

环境管理：

避免在睡前、用餐等场景使用手机，减少依赖。

逐步减少：

若想长期减少手机使用，可先尝试每天减少15-30分钟。

综上， 1小时不碰手机是一个相对合理且可实现的目标，尤其适合日常短时间断联。若需进一步减少依赖，可逐步延长断联时间并培养其他兴趣爱好。