夜间点灯玩手机对眼睛、睡眠及整体健康存在多方面负面影响，具体表现如下：

眼睛疲劳与视力下降

手机屏幕蓝光与夜灯光线对比会加剧眼睛调节负担，导致持续疲劳、干涩，长期可能引发视力下降或黄斑病变。

睡眠质量受损

夜间光照抑制褪黑素分泌，干扰生物钟，使人难以入睡或进入深度睡眠。同时，手机内容刺激大脑分泌多巴胺，加重兴奋感，导致失眠。

皮肤问题

关灯玩手机时，皮肤直接暴露于手机辐射，可能加速皱纹和色斑形成。

生物钟紊乱

夜间光照干扰消化系统及情绪调节，长期可能影响整体健康状态。

建议：

夜间尽量减少使用手机，若需使用，建议开启夜间模式并保持环境黑暗，避免长时间连续用眼，以保护眼睛和睡眠健康。