关于每天玩手机的最佳时长，存在以下几种建议：

每天不超过4小时

建议每天玩手机的时间不要超过4小时，每次玩的时间不要超过2小时，因为长时间玩手机对眼睛和颈椎伤害非常大。

每天最多24小时

如果不睡觉且充电的时候夜晚，手机一天最多可以玩24个小时，但这种情况较为特殊，一般不建议这样做。

成年人每天2-3小时

从健康角度出发，成年人每天使用手机的时间最好控制在2-3小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内。

青少年每天不超过1小时

对于青少年来说，手机使用时间可以适当增加，但也不应超过1个小时。

中学生每天不超过40分钟

作为一个中学生，每天玩手机最好控制在40分钟以内，可以分段使用，比如早上和下午各使用两次，每次10分钟左右。

综合以上建议，可以得出以下结论：

成年人：每天玩手机的时间最好控制在2-3小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内。

青少年：每天玩手机的时间不应超过1小时。

中学生：每天玩手机的时间最好控制在40分钟以内，并分段使用。

这些建议都强调了长时间使用手机对健康的潜在负面影响，并提出了相应的时间限制，以帮助用户保持健康的生活习惯。