关于手机使用时间与眼睛健康的关系，综合权威医学建议和用眼健康指南，可总结如下：

一、用眼时间建议

基础原则

- 每20分钟使用手机后，建议休息5-10分钟，远眺或闭目养神。

- 长期连续使用手机（如30分钟以上）会增加眼睛疲劳、干涩等不适风险。

特殊人群调整

- 儿童：

建议每天不超过1小时，2岁以下儿童应避免接触电子产品。

- 青少年及成年人：可适当延长至1小时，但需注意用眼姿势和环境光线。

二、用眼习惯建议

姿势与距离

- 保持手机与眼睛距离30-40厘米，屏幕亮度调至自动模式，避免直视强光。

- 使用手机时保持坐姿端正，避免长时间低头。

环境与护眼措施

- 避免在光线过暗或过亮的环境中使用手机，可佩戴防蓝光眼镜。

- 定期做眼保健操或热敷，缓解眼部肌肉疲劳。

三、其他注意事项

年龄因素：

近视发生与遗传、用眼习惯等密切相关，青少年需特别注意用眼卫生。

专业检查：若出现视力模糊、眼痛等症状，应及时就医检查。

综上， 每天使用手机不超过1小时是较为安全的建议，但需结合个体差异调整。长期用眼者建议每40分钟休息10分钟，并保持良好的用眼习惯以降低近视风险。