16岁青少年使用手机的时间应受到严格控制，以保护其视力和健康发育。以下是一些建议：

每天使用时长

建议每天使用手机的时间最多不超过1小时。

美国儿科学会建议，18-24个月以下的婴幼儿禁止看电视，2~5岁的儿童每天对着屏幕的时间不得超过1小时。虽然这些建议针对的是更年幼的儿童，但16岁青少年也应参照这些原则，尽量减少手机使用时长。

休息时间

每连续使用手机20-30分钟，应停下来休息一下，避免眼疲劳。

可以使用防蓝光镜片进行防护，并在晚上关灯后避免使用手机，以减少对眼睛的刺激。

户外活动

每天至少应保证两个小时的户外活动，这有助于预防近视和缓解眼睛疲劳。

饮食和生活习惯

多吃水果蔬菜，多喝水，多吃一些对眼睛好的食物，如富含维生素A和C的食物。

保持良好的作息时间，避免长时间连续使用手机。

监控使用时长

可以通过手机系统设置查看每天的使用时长，以便更好地控制使用时间。

综上所述，16岁青少年每天使用手机的时间应控制在1小时以内，并注意每半小时休息一下，同时保证充足的户外活动和良好的饮食习惯。家长应起到监督作用，以身作则，为孩子树立良好的榜样。